Academy

De 5 meest gemaakte fouten bij het zelf aanbrengen van Kinesiotape (en hoe jij ze voorkomt)

Door Strapit Tape • 03 February 2026

Kinesiologie tape is een fantastisch hulpmiddel om blessures te ondersteunen en pijn te verlichten. Het internet staat vol met instructievideo's, maar in de praktijk zien we het vaak misgaan. Het resultaat? De tape laat na een uur los, veroorzaakt huidirritatie of biedt simpelweg niet de ondersteuning die je nodig hebt.

Bij de Strapit Academy willen we dat je het maximale uit je tape haalt. Daarom hebben we de 5 meest gemaakte fouten voor je op een rij gezet.

1. Te veel rek op de 'ankers'

Dit is fout nummer één. Kinesiotape werkt doordat het de huid lift, maar dit mechanisme werkt alleen als de uiteinden van de tape (de eerste en laatste 5 centimeter) zonder enige rek worden aangebracht.

Het gevolg: Als je de uiteinden met rek vastplakt, gaat de tape aan je huid trekken. Dit veroorzaakt niet alleen jeuk en irritatie, maar zorgt er ook voor dat de tape binnen no-time loslaat.
De oplossing: Plak de basis vast, breng de gewenste rek aan op het middelste gedeelte, en leg het laatste stukje ontspannen neer.

2. De hoeken niet rond afknippen

Kijk naar een professioneel aangelegde tape en je zult zien dat alle hoeken prachtig rond zijn. Dit is niet voor het mooi: rechthoekige hoeken blijven achter je kleding of sokken haken, waardoor de tape gaat rollen.

De oplossing: Gebruik een professionele tapeschaar om de hoekjes rond te knippen voordat je de beschermlaag verwijdert. Een goede schaar is hierbij cruciaal; een gewone keukenschaar rafelt de katoenen vezels, wat ook weer voor loslaten zorgt.

3. De huid niet goed voorbereiden (Vet & Haar)

Tape plakt op de huid, niet op bodylotion, zweet of overtollige beharing. Veel mensen vergeten hun huid schoon te maken voordat ze gaan plakken.

De oplossing: Zorg voor een schone, droge huid. Heb je veel beharing op de plek die je wilt tapen? Trim dit dan kort. Voor de allerbeste hechting (vooral bij sporten zoals HYROX) adviseren we onze Pre-Tape Spray. Deze verwijdert huidvet en laat een flinterdun plaklaagje achter waardoor de tape zelfs bij extreem zweet blijft zitten.

4. Direct na het plakken gaan sporten

De lijmlaag van kinesiotape is acryl-gebaseerd en heeft warmte nodig om volledig te activeren. Als je de tape plakt en direct de baan op gaat of onder de douche stapt, heeft de lijm geen tijd gehad om zich aan de huid te hechten.

De oplossing: Wrijf na het aanbrengen stevig over de tape met je handpalm om de lijm door warmte te activeren. Wacht daarna minimaal 20 tot 30 minuten voordat je intensief gaat bewegen of gaat douchen.

5. De verkeerde tape kiezen voor jouw activiteit

Niet elke tape is hetzelfde. Voor een lichte ondersteuning tijdens het wandelen volstaat een standaard katoenen tape, maar voor explosieve sporten zoals Padel of CrossFit is meer 'bounce' en trekkracht nodig.

De oplossing: Kies de juiste 'gear'. Onze Active Tape V2 is speciaal ontwikkeld voor hoge belasting en biedt meer mechanische ondersteuning dan de reguliere Greentech lijn. Gebruik Greentech voor dagelijks herstel en Active Tape voor je wedstrijden en zware trainingen.

Word een Tape-Expert

Wil je precies zien hoe je een specifieke blessure aanpakt zonder deze fouten te maken? Duik dan in onze Blessuregids waar we per gewricht laten zien hoe je de perfecte tape-constructie bouwt.