Te fanatiek gestart met Padel? Voorkom de 3 meest voorkomende blessures
Het veld op, een paar proefslagen en gaan. Padel is laagdrempelig en enorm leuk, wat er vaak toe leidt dat starters direct twee of drie keer per week op de baan staan. Je conditie kan het misschien aan, maar je pezen en gewrichten hebben tijd nodig om te wennen aan de specifieke belasting van deze sport.
Bij Padel maak je constant korte, explosieve bewegingen en onverwachte draaien. Als je te fanatiek start zonder de juiste ondersteuning, ligt een blessure sneller op de loer dan je een 'bandeja' kunt slaan.
1. De Padel-elleboog (Epicondylitis)
Niet te verwarren met de klassieke tennisarm. Bij padel komt de klap van de bal veel directer aan op je onderarm door het kortere, hardere racket. Starters knijpen vaak te hard in het handvat, wat zorgt voor een enorme spanning op de aanhechting van de spieren bij de elleboog.
Strapit Oplossing: Gebruik onze Active Tape V2 om de druk op de onderarmspieren te verdelen. In de Strapit Academy laten we zien hoe een simpele strip op de buitenkant van je arm de trillingen van het racket kan helpen opvangen.
2. De Zweepslag (Kuitblessure)
Het "start-stop" karakter van padel is berucht om het veroorzaken van kuitblessures. Je wilt die diepe bal nog net halen, zet hard af en... paf. Het voelt alsof er iemand een steentje tegen je kuit gooit. Vooral op koude banen of bij een gebrekkige warming-up zijn je kuiten kwetsbaar.
Preventie Tip: Zorg voor warmte en compressie. Onze Greentech Kinesiotape ondersteunt de kuitspier en bevordert de doorbloeding, waardoor je spieren sneller 'aan' staan en minder snel overbelast raken tijdens die diepe sprints.
3. Enkelstabiliteit op kunstgras
De zandlaag op de padelbaan is bedoeld om te glijden, maar voor een ongetrainde enkel kan dit gevaarlijk zijn. Bij een zijwaartse beweging kan je voet blijven haken of juist te ver doorglijden, met een verzwikking tot gevolg.
In onze Blessuregids vind je specifieke technieken om je enkel preventief te stabiliseren. Door te tapen met een stevige sporttape of onze rekbare kinesiologie-tape, geef je je brein een seintje (proprioceptie) om je enkel sneller te corrigeren bij een misstap.
Luister naar je lichaam (en je racket)
Padel is een duursport voor je gewrichten. Begin rustig, investeer in een goede warming-up en ondersteun je zwakke plekken voordat de pijn chronisch wordt. Heb je al last? Kijk dan in onze gids voor elleboog- en enkelklachten.
Strap it, Wear it, Play the Game.