Pijn of stijfheid aan de achillespees komt veel voor bij sporters. Vooral bij hardlopen, voetbal en andere explosieve sporten krijgt deze pees veel belasting te verduren. Soms ontstaat de klacht geleidelijk door overbelasting, soms acuut na een intensieve training of wedstrijd.
Sporttape of kinesiotape kan in bepaalde situaties helpen om de achillespees te ondersteunen tijdens beweging. In dit artikel leggen we uit wanneer tapen zinvol is, welke tape je gebruikt en hoe je de achillespees correct kunt tapen, zodat je weet wat je kunt verwachten en waar je op moet letten.
WAT ZIJN ACHILLESPEESKLACHTEN?
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen en speelt een grote rol bij lopen, springen en afzetten. Door herhaalde belasting kan de pees geïrriteerd raken. Veelvoorkomende klachten zijn:
stijfheid bij de eerste stappen
zeurende pijn tijdens of na het sporten
gevoeligheid bij aanraken
lichte zwelling rond de pees
Achillespeesklachten ontstaan vaak door een combinatie van trainingsbelasting, beperkte mobiliteit, vermoeidheid en onvoldoende herstel.
Wanneer kan achillespees tapen helpen?
Tapen is geen genezing, maar kan ondersteunend werken in specifieke situaties. Achillespees tapen kan helpen wanneer:
je lichte tot matige klachten hebt
je merkt dat de pees gevoelig is bij belasting
je extra stabiliteit of feedback wilt tijdens sport
je tijdelijk ondersteuning zoekt tijdens training of wedstrijd
Tapen kan helpen om:
de spanning op de pees te verminderen
beweging bewuster te maken
lichte ondersteuning te bieden bij afzetten
Bij aanhoudende of hevige pijn is het altijd verstandig om een professional te raadplegen.
Sporttapeof kinesiotape: wat is het verschil?
Sporttape (rigid tape)
Sporttape is stevig en beperkt beweging. Dit type tape wordt vooral gebruikt wanneer:
extra stabiliteit nodig is
je duidelijke ondersteuning zoekt
de klacht verergert bij bepaalde bewegingen
Kinesiotape
Kinesiotape is elastisch en beweegt mee met het lichaam. Dit type tape wordt vaker gebruikt bij:
lichte achillespeesklachten
ondersteuning zonder bewegingsbeperking
langduriger dragen tijdens dagelijkse activiteiten
Stap-voor-stap: achillespees tapen
Voorbereiding
Zorg voor schone, droge huid
Verwijder eventueel overtollig haar
Ga in een ontspannen houding staan of zitten
Methode met kinesiotape
Breng de voet licht omhoog zodat de achillespees op lengte staat
Knip een strook kinesiotape op maat
Plak de tape zonder rek net boven de hiel
Leid de tape langs de achillespees omhoog richting de kuit
Wrijf de tape goed aan voor optimale hechting
Methode met sporttape
Gebruik eventueel underwrap ter bescherming van de huid
Breng een ankertape rond de enkel
Tape de achillespees met lichte spanning in verticale richting
Beperk overmatige rek of compressie
Let op: tapen mag nooit pijn doen of de doorbloeding belemmeren.
Bij welke sporten wordt achillespees tapen vaak toegepast?
Achillespees tapen wordt regelmatig gebruikt bij:
Bij deze sporten krijgt de achillespees veel herhaalde belasting door sprinten, afzetten en richtingsveranderingen.
Wanneer beter niet tapen?
Tapen is niet geschikt wanneer:
de pijn scherp of plotseling is ontstaan
er sprake is van duidelijke zwelling of roodheid
de klacht ondanks tapen verergert
je twijfelt over de ernst van de blessure
In deze gevallen is het verstandig om eerst professioneel advies in te winnen.
Conclusie
Achillespees tapen kan een praktische ondersteuning zijn bij sporters met lichte tot matige klachten. Door de juiste tape te kiezen en deze correct toe te passen, kun je meer vertrouwen ervaren tijdens beweging. Gebruik tapen altijd als onderdeel van een bredere aanpak met aandacht voor belasting en herstel.
Veelgestelde vragen
Helpt tapen bij elke achillespeesklacht?
Nee. Tapen kan ondersteuning bieden bij lichte tot matige klachten, maar is geen vervanging voor rust, herstel en begeleiding.
Hoelang kan ik tape dragen?
Kinesiotape kan vaak meerdere dagen blijven zitten. Sporttape wordt meestal na training of wedstrijd verwijderd.
Kan ik blijven sporten met tape?
Dat hangt af van de klacht. Luister altijd naar je lichaam en forceer geen bewegingen die pijn veroorzaken.
BEGIN NU MET TAPEN
Premium Hypoallergenic Fixit Tape
Strapit - Advanced Kinesiotape
HULP NODIG?
Wij kunnen je adviseren of in contact brengen met een gecertificeerde fysiotherapeut in jouw regio.
NEEM CONTACT OP