DE BASISPRINCIPES
Hoe werkt die gekleurde tape nu echt? We halen de wetenschap uit de knoop en leggen je in simpele taal uit hoe jij het maximale uit elke strook haalt.
Om te begrijpen hoe je moet plakken, moet je begrijpen wat de tape doet zodra deze je huid raakt. Dit zijn de drie basisprincipes van Strapit.
01
HET LIFT-EFFECT (DE RUIMTEMAKER)
Geef je pijnvrijheid de ruimte.
HET LIFT-EFFECT (DE RUIMTEMAKER)
Geef je pijnvrijheid de ruimte.Kinesio tape is elastisch. Zodra je het op de huid lakt, trekt de tape een heel klein beetje samen. Hierdoor wordt de opperhuid minimaal opgetild. Dit creëert direct meer ruimte tussen je huid en je spieren, waar je zenuwen en bloedvaten lopen.
OPLOSSING: De druk op je pijnreceptoren neemt af, waardoor je minder pijn voelt en vocht (zoals een zwelling) sneller wordt afgevoerd.
02
DE RICHTING VAN DE REK
Wil je activeren of juist ontspannen?
DE RICHTING VAN DE REK
Wil je activeren of juist ontspannen?De richting waarin je de tape plakt, bepaalt het signaal dat je aan je hersenen geeft. Plak je van de oorsprong van de spier naar het aanhechtingspunt, dan help je de spier te 'bevestigen' (ondersteunen). Plak je andersom, dan help je de spier juist om tot rust te komen.
OPLOSSING: Je kunt je lichaam sturen: meer power voor een wedstrijd, of meer rust voor herstel na de training.
03
SENSORISCHE FEEDBACK
Een constante herinnering voor je brein.
SENSORISCHE FEEDBACK
Een constante herinnering voor je brein.Zodra de tape op je huid zit, voel je dit constant. Je hersenen krijgen de hele dag door prikkels van die plek. Dit noemen we proprioceptie. Je wordt je bewuster van je houding en beweging, waardoor je onbewust minder snel een verkeerde beweging maakt.
OPLOSSING: Je beweegt zelfverzekerder en met een betere techniek, wat de kans op nieuwe blessures verkleint.
02 DE REK-REKENSOM
Hoe strak moet de tape? De werking van Kinesio tape valt of staat bij de spanning die je meegeeft. We houden het simpel met drie niveaus.
01. LICHTE REK (0-15%)
Voor herstel en ontspanning: Dit is de basis voor het lift-effect. Je laat de tape bijna passief zijn werk doen. Het is ideaal voor het afvoeren van vocht en het geven van rust aan overbelaste spieren.
02. MEDIUM REK (50%)
Voor actieve ondersteuning: De meest gebruikte stand tijdens het sporten. Het geeft je spieren een steuntje in de rug, verbetert je houding, maar laat je nog steeds volledig vrij bewegen.
03. MAXIMALE REK (75-100%)
Voor correctie en stabiliteit: Hierbij gebruik je de mechanische kracht van de tape. Dit is bedoeld om gewrichten te stabiliseren (zoals de enkel of knie) of om je lichaam fysiek te dwingen in een betere houding.
03 RICHTING & ACTIVATIE
De laatste stap in de basisprincipes: hoe stuur je de energie in je lichaam met een strook tape?
01. DE RICHTING VAN DE TAPE
Plak je van het begin van de spier naar het einde? Dan help je de spier te activeren (voor de wedstrijd). Plak je van het einde naar het begin? Dan help je de spier te ontspannen (voor herstel). De richting bepaalt de neurologische prikkel. Bepaal voor het plakken altijd of je vandaag 'gas wilt geven' of 'wilt remmen'.
02. ACTIVATIE DOOR WRIJVING
Zoals je in het stappenplan ziet, is wrijven de laatste stap. De lijmlaag van Strapit is warmte-geactiveerd. Zonder wrijving blijft de tape op de huid liggen; door wrijving wordt de tape onderdeel van de huid. Wrijf altijd minimaal 10 seconden over de tape totdat je de warmte onder je hand voelt.
03. SENSORISCHE FEEDBACK
De tape herinnert je brein er constant aan dat dat lichaamsdeel aandacht nodig heeft. Dit verbetert je 'proprioceptie': het gevoel van waar je lichaam zich bevindt in de ruimte. Je beweegt hierdoor simpelweg veiliger en beter. Vertrouw op het gevoel van de tape; het is je externe zenuwstelsel tijdens de sport.
