Tijdens voetbal en hockey bewegen je knieën constant in alle richtingen: sprinten, wenden, schieten en landen.
Deze dynamiek verhoogt het risico op patellaproblemen, bandenletsel of meniscusklachten. Een goed aangelegde tape kan de knieschijf centreren, laterale bewegingen beperken en je een veiliger gevoel geven op het veld.
Waarom je knie tapen in het veld?
Taping heeft meerdere voordelen tijdens veldsporten:
Patellastabilisatie – Tape zorgt ervoor dat de knieschijf in de juiste glijbaan blijft, vooral bij diepe squats of tackles.
Ondersteuning bij ligamenten – Sporttape geeft laterale steun zodat je knie minder snel naar binnen of buiten klapt.
Preventief gebruik – Spelers met eerdere knieproblemen kunnen dankzij tape toch meedoen zonder direct een brace te dragen.
Mentale zekerheid – Met tape voel je je zekerder bij agressieve acties en durf je sneller te reageren.
Welke tape is geschikt?
| Tape‑type | Eigenschappen | Toepassing |
|---|---|---|
Elastische tape die de elasticiteit van de huid nabootst. Biedt lichte ondersteuning, stimuleert proprioceptie en laat de volledige bewegingsvrijheid behouden. |
Voor licht ondersteunende patella‑taping en proprioceptie zonder beweging te beperken. |
|
Niet‑elastische tape met stevige kleeflaag. Geeft mechanische stabiliteit en beperkt beweging. Vaak gebruikt in combinatie met een underwrap. |
Voor McConnell‑achtige correcties of wanneer je de knie mechanisch wilt stabiliseren tijdens een wedstrijd. |
|
Dunne schuimlaag die je eerst rond de huid wikkelt voor comfort. Voorkomt huidirritatie en maakt het verwijderen van rigide tape eenvoudiger. |
Te gebruiken onder sporttape om de huid te sparen. |
Patella‑taping met kinesiotape
Voorbereiding – Reinig de huid en buig je knie tot 90 graden. Knip twee stroken van ongeveer 25 cm.
Eerste strook – Plak het begin zonder rek net onder de knieschijf aan de buitenzijde. Trek met 50 % rek langs de onderrand van de patella naar de binnenkant en eindig zonder rek op de dij.
Tweede strook – Start aan de binnenzijde onder de knieschijf. Trek met lichte rek langs de bovenrand van de patella naar de buitenzijde en eindig zonder rek.
Test – Buig en strek je knie om te controleren of de tape comfortabel zit en de knieschijf goed geleid wordt.
Knie stabiliseren met sporttape
Skin‑prep – Bescherm de huid met underwrap of fixomull.
Laterale correctie – Knip een strook rigide tape. Plaats deze op de buitenkant van de knie, trek de knieschijf met je vingers naar binnen en plak de tape strak naar de binnenkant toe.
Herhaal – Breng een tweede strook parallel aan voor extra fixatie.
Fixeer – Gebruik een extra anchor boven en onder de knie om de tape goed vast te zetten.
Beperk de duur – Draag rigide tape alleen tijdens de wedstrijd; verwijder het daarna om de huid te laten ademen.
Tips voor veldsporters
Combineer tapen met knie‑en heupoefeningen om je spieren in balans te houden.
Gebruik tape als tijdelijke ondersteuning; langdurige afhankelijkheid kan je spieren lui maken.
Controleer na een tackle of glijpartij of je tape nog intact is en vervang indien nodig.
Raadpleeg een fysiotherapeut bij aanhoudende pijn of instabiliteit.
Aanbevolen producten
Deze Academy‑pagina is bedoeld als informatiebron. Voor het daadwerkelijk tapen heb je de juiste materialen nodig. Bekijk onze selectie en kies wat bij jouw doel past:
Kinesiotape – Voor flexibele patella‑taping tijdens trainingen en wedstrijden.
Sporttape – Voor stevige laterale ondersteuning en mechanische correctie.
Underwrap – Voor comfort en huidbescherming.
Met de juiste techniek en materiaal kun je zorgeloos voetballen en hockeyen. Heb je twijfels of ernstige klachten? Raadpleeg dan een fysiotherapeut of arts voor advies.
START NU MET TAPEN
Advanced Kinesiologie Tape
Athletic Sporttape
Professional Underwrap
HULP NODIG?
Wij kunnen je adviseren of in contact brengen met een gecertificeerde fysiotherapeut in jouw regio.
NEEM CONTACT OP