Zu enthusiastisch mit Padel gestartet? Vermeiden Sie die 3 häufigsten Verletzungen
Rauf aufs Feld, ein paar Probeschläge und los geht's. Padel ist leicht zugänglich und macht enorm viel Spaß, was oft dazu führt, dass Anfänger direkt zwei- oder dreimal pro Woche auf dem Platz stehen. Deine Kondition mag das vielleicht verkraften, aber deine Sehnen und Gelenke brauchen Zeit, um sich an die spezifische Belastung dieses Sports zu gewöhnen.
Beim Padel machst du ständig kurze, explosive Bewegungen und unerwartete Drehungen. Wenn du zu enthusiastisch startest, ohne die richtige Unterstützung, droht eine Verletzung schneller, als du eine "Bandeja" schlagen kannst.
1. Der Padel-Ellbogen (Epicondylitis)
Nicht zu verwechseln mit dem klassischen Tennisarm. Beim Padel wird der Aufprall des Balles durch den kürzeren, härteren Schläger viel direkter auf den Unterarm übertragen. Anfänger drücken oft zu fest auf den Griff, was eine enorme Spannung auf den Muskelansatz am Ellbogen erzeugt.
Strapit Lösung: Verwende unser Active Tape V2, um den Druck auf die Unterarmmuskulatur zu verteilen. In der Strapit Academy zeigen wir, wie ein einfacher Streifen an der Außenseite deines Arms helfen kann, die Vibrationen des Schlägers abzufangen.
2. Der Wadenkrampf (Wadenverletzung)
Der "Start-Stopp"-Charakter des Padelsports ist berüchtigt dafür, Wadenverletzungen zu verursachen. Du willst diesen tiefen Ball gerade noch erreichen, stößt dich stark ab und... paf. Es fühlt sich an, als würde dir jemand einen Stein an die Wade werfen. Besonders auf kalten Plätzen oder bei unzureichendem Aufwärmen sind deine Waden anfällig.
Präventionstipp: Sorge für Wärme und Kompression. Unser Greentech Kinesiotape stützt die Wadenmuskulatur und fördert die Durchblutung, wodurch deine Muskeln schneller "aktiviert" werden und weniger schnell bei tiefen Sprints überlastet sind.
3. Knöchelstabilität auf Kunstrasen
Die Sandschicht auf dem Padelplatz ist zum Gleiten gedacht, aber für einen untrainierten Knöchel kann dies gefährlich sein. Bei einer seitlichen Bewegung kann dein Fuß hängenbleiben oder zu weit rutschen, was zu einer Verstauchung führen kann.
In unserem Verletzungsratgeber findest du spezifische Techniken zur präventiven Stabilisierung deines Knöchels. Durch das Tapen mit einem festen Sporttape oder unserem dehnbaren Kinesiologie-Tape gibst du deinem Gehirn ein Signal (Propriozeption), um deinen Knöchel bei einem Fehltritt schneller zu korrigieren.
Höre auf deinen Körper (und deinen Schläger)
Padel ist ein Ausdauersport für deine Gelenke. Beginne langsam, investiere in ein gutes Aufwärmprogramm und unterstütze deine Schwachstellen, bevor der Schmerz chronisch wird. Hast du bereits Beschwerden? Dann schau in unserem Ratgeber für Ellbogen- und Knöchelbeschwerden.
Strap it, Wear it, Play the Game.