Schmerzen oder Steifheit der Achillessehne sind bei Sportlern weit verbreitet. Besonders beim Laufen, Fußball und anderen explosiven Sportarten wird diese Sehne stark beansprucht. Manchmal entstehen die Beschwerden allmählich durch Überlastung, manchmal akut nach einem intensiven Training oder Wettkampf.
Sporttape oder Kinesiologie-Tape kann in bestimmten Situationen helfen, die Achillessehne während der Bewegung zu unterstützen. In diesem Artikel erklären wir, wann Taping sinnvoll ist, welches Tape Sie verwenden und wie Sie die Achillessehne korrekt tapen, damit Sie wissen, was Sie erwarten können und worauf Sie achten müssen.
WAS SIND ACHILLESSEHNENBESCHWERDEN?
Die Achillessehne verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein und spielt eine wichtige Rolle beim Gehen, Springen und Abstoßen. Durch wiederholte Belastung kann die Sehne gereizt werden. Häufige Beschwerden sind:
Steifheit bei den ersten Schritten
dumpf-schmerzende Schmerzen während oder nach dem Sport
Berührungsempfindlichkeit
leichte Schwellung um die Sehne
Achillessehnenbeschwerden entstehen häufig durch eine Kombination aus Trainingsbelastung, eingeschränkter Beweglichkeit, Ermüdung und unzureichender Erholung.
Wann kann das Tapen der Achillessehne helfen?
Taping ist keine Heilung, kann aber in bestimmten Situationen unterstützend wirken. Das Tapen der Achillessehne kann helfen, wenn:
Sie leichte bis mittelschwere Beschwerden haben
Sie merken, dass die Sehne bei Belastung empfindlich ist
Sie zusätzliche Stabilität oder Feedback beim Sport wünschen
Sie vorübergehend Unterstützung während des Trainings oder Wettkampfs benötigen
Taping kann helfen bei:
die Spannung auf die Sehne zu reduzieren
Bewegung bewusster zu gestalten
leichte Unterstützung beim Abstoßen bieten
Bei anhaltenden oder starken Schmerzen ist es immer ratsam, einen Fachmann zu konsultieren.
Sporttape oder Kinesiotape: Was ist der Unterschied?
Sporttape (starr)
Sporttape ist stabil und schränkt die Bewegung ein. Diese Art von Tape wird hauptsächlich verwendet, wenn:
zusätzliche Stabilität erforderlich ist
Sie deutliche Unterstützung suchen
Die Beschwerden verschlimmern sich bei bestimmten Bewegungen
Kinesiotape
Kinesiologietapes sind elastisch und bewegen sich mit dem Körper mit. Diese Art von Tape wird häufiger verwendet für:
leichte Achillessehnenbeschwerden
Unterstützung ohne Bewegungseinschränkung
längeres Tragen bei täglichen Aktivitäten
Schritt für Schritt: Achillessehne tapen
Vorbereitung
Achten Sie auf eine saubere, trockene Haut
Entfernen Sie überschüssiges Haar, falls vorhanden
Stellen Sie sich oder setzen Sie sich in eine entspannte Haltung
Methode mit Kinesio-Tape
Heben Sie den Fuß leicht an, sodass die Achillessehne auf Länge ist
Schneiden Sie einen Kinesio-Tape-Streifen passend zu
Kleben Sie das Tape ohne Dehnung direkt über die Ferse
Führen Sie das Tape entlang der Achillessehne nach oben zur Wade.
Reiben Sie das Band für optimale Haftung gut an
Sporttape-Methode
Verwenden Sie bei Bedarf Underwrap zum Schutz der Haut
Legen Sie ein Anker-Tape um den Knöchel
Tapen Sie die Achillessehne mit leichter Spannung in vertikaler Richtung
Begrenzen Sie übermäßiges Dehnen oder Komprimieren
Achtung: Das Tapen darf niemals Schmerzen verursachen oder die Durchblutung behindern.
Bei welchen Sportarten wird häufig die Achillessehne getapt?
Achillessehnen-Taping wird regelmäßig verwendet bei:
Bei diesen Sportarten ist die Achillessehne durch Sprinten, Abstoßen und Richtungswechsel immer wieder hohen Belastungen ausgesetzt.
Wann ist es besser, nicht zu tapen?
Taping ist nicht geeignet, wenn:
der Schmerz scharf oder plötzlich aufgetreten ist
eine deutliche Schwellung oder Rötung vorliegt
die Beschwerde trotz Tapen schlimmer wird
Sie zweifeln an der Schwere der Verletzung
In diesen Fällen ist es ratsam, zuerst professionellen Rat einzuholen.
Fazit
Das Tapen der Achillessehne kann Sportlern mit leichten bis mittelschweren Beschwerden eine praktische Unterstützung bieten. Durch die Wahl des richtigen Tapes und dessen korrekte Anwendung können Sie mehr Vertrauen in Ihre Bewegung gewinnen. Verwenden Sie Taping immer als Teil eines umfassenderen Ansatzes, bei dem Belastung und Erholung berücksichtigt werden.
Häufig gestellte Fragen
Hilft Taping bei jeder Achillessehnenbeschwerde?
Nein. Taping kann bei leichten bis mittelschweren Beschwerden unterstützend wirken, ist aber kein Ersatz für Ruhe, Erholung und Betreuung.
Wie lange kann ich das Klebeband tragen?
Kinesiotape kann oft mehrere Tage verbleiben. Sporttape wird meist nach dem Training oder Wettkampf entfernt.
Kann ich mit Tape weitertrainieren?
Das hängt von der Beschwerde ab. Hören Sie immer auf Ihren Körper und erzwingen Sie keine Bewegungen, die Schmerzen verursachen.
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