Beim Fußball und Hockey bewegen sich die Knie ständig in alle Richtungen: Sprinten, Wenden, Schießen und Landen.
Diese Dynamik erhöht das Risiko von Patellaproblemen, Bänderverletzungen oder Meniskusbeschwerden. Eine gut angelegte Bandage kann die Kniescheibe zentrieren, seitliche Bewegungen einschränken und ein sichereres Gefühl auf dem Feld vermitteln.
Warum das Knie auf dem Feld tapen?
Taping hat mehrere Vorteile bei Feldsportarten:
Patellastabilisierung – Das Tape sorgt dafür, dass die Kniescheibe in der richtigen Gleitbahn bleibt, besonders bei tiefen Kniebeugen oder Tackles.
Unterstützung der Bänder – Sporttape stabilisiert die Seitenbänder und schützt Ihr Knie so vor dem Ein- oder Ausknicken.
Vorbeugende Anwendung – Spieler mit früheren Knieproblemen können dank Tape trotzdem teilnehmen, ohne direkt eine Bandage tragen zu müssen.
Mentale Sicherheit – Mit Tape fühlst du dich bei aggressiven Aktionen sicherer und traust dich, schneller zu reagieren.
Welches Klebeband ist geeignet?
| Bandart | Eigenschaften | Anwendung |
|---|---|---|
Elastisches Tape, das die Elastizität der Haut nachahmt. Bietet leichte Unterstützung, stimuliert die Propriozeption und ermöglicht die volle Bewegungsfreiheit. |
Zur leichten Unterstützung der Patella-Taping und Propriozeption, ohne die Bewegung einzuschränken. |
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Unelastisches Tape mit starker Klebeschicht. Bietet mechanische Stabilität und schränkt die Bewegung ein. Wird oft in Kombination mit einer Unterlage (Underwrap) verwendet. |
Für McConnell-ähnliche Korrekturen oder wenn Sie das Knie während eines Spiels mechanisch stabilisieren möchten. |
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Dünne Schaumstoffschicht, die zuerst für Komfort um die Haut gewickelt wird. Verhindert Hautreizungen und erleichtert das Entfernen von starrem Tape. |
Zur Verwendung unter Sporttape, um die Haut zu schonen. |
Patella-Taping mit Kinesio-Tape
Vorbereitung – Reinigen Sie die Haut und beugen Sie Ihr Knie um 90 Grad. Schneiden Sie zwei Streifen von ca. 25 cm zu.
Erster Streifen – Kleben Sie den Anfang ohne Dehnung direkt unterhalb der Kniescheibe an der Außenseite auf. Ziehen Sie mit 50 % Dehnung entlang des Unterrands der Patella zur Innenseite und beenden Sie ohne Dehnung am Oberschenkel.
Zweiter Streifen – Beginnen Sie an der Innenseite unterhalb der Kniescheibe. Mit leichtem Zug entlang des oberen Randes der Patella nach außen ziehen und ohne Zug enden.
Test – Beugen und strecken Sie Ihr Knie, um zu prüfen, ob das Tape bequem sitzt und die Kniescheibe gut geführt wird.
Knie mit Sporttape stabilisieren
Hautvorbereitung – Schützen Sie die Haut mit Unterwickel oder Fixomull.
Laterale Korrektur – Schneiden Sie einen Streifen starres Tape ab. Platzieren Sie dieses außen am Knie, ziehen Sie die Kniescheibe mit den Fingern nach innen und kleben Sie das Tape straff nach innen.
Wiederholen – Bringen Sie einen zweiten Streifen parallel an, um eine zusätzliche Fixierung zu gewährleisten.
Fixieren – Verwenden Sie ein zusätzliches Ankerband über und unter dem Knie, um das Tape gut zu fixieren.
Dauer begrenzen – Starres Tape nur während des Spiels tragen; danach entfernen, damit die Haut atmen kann.
Tipps für Feldsportler
Kombiniere Taping mit Knie- und Hüftübungen, um deine Muskulatur im Gleichgewicht zu halten.
Verwenden Sie Tape als temporäre Unterstützung; langfristige Abhängigkeit kann Ihre Muskeln träge machen.
Überprüfen Sie nach einem Tackle oder einer Rutschpartie, ob Ihr Tape noch intakt ist, und ersetzen Sie es gegebenenfalls.
Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten bei anhaltenden Schmerzen oder Instabilität.
Empfohlene Produkte
Diese Academy-Seite dient als Informationsquelle. Zum effektiven Tapen benötigen Sie die richtigen Materialien. Sehen Sie sich unsere Auswahl an und wählen Sie, was Ihren Bedürfnissen entspricht:
Kinesiotape – Für flexible Patella-Taping während Training und Wettkämpfen.
Sporttape – Für stabile seitliche Unterstützung und mechanische Korrektur.
Underwrap – Für Komfort und Hautschutz.
Mit der richtigen Technik und dem passenden Material können Sie unbesorgt Fußball und Hockey spielen. Haben Sie Zweifel oder ernste Beschwerden? Dann konsultieren Sie einen Physiotherapeuten oder Arzt für eine Beratung.
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