Die 5 häufigsten Fehler beim Kinesiotaping (und wie Sie diese vermeiden)

Kinesiologie-Tape ist ein fantastisches Hilfsmittel, um Verletzungen zu unterstützen und Schmerzen zu lindern. Das Internet ist voll von Anleitungsvideos, aber in der Praxis sehen wir oft, dass es schiefgeht. Das Ergebnis? Das Tape löst sich nach einer Stunde, verursacht Hautreizungen oder bietet einfach nicht die Unterstützung, die man braucht.

Bei der Strapit Academy möchten wir, dass Sie das Maximum aus Ihrem Tape herausholen. Deshalb haben wir die 5 häufigsten Fehler für Sie zusammengefasst.

1. Zu viel Zug auf den "Ankern"

Das ist Fehler Nummer eins. Kinesio-Tape wirkt, indem es die Haut anhebt, aber dieser Mechanismus funktioniert nur, wenn die Enden des Tapes (die ersten und letzten 5 Zentimeter) ohne jeglichen Zug angebracht werden.

• Die Folge: Wenn Sie die Enden mit Zug aufkleben, zieht das Tape an Ihrer Haut. Dies verursacht nicht nur Juckreiz und Irritationen, sondern führt auch dazu, dass sich das Tape in kürzester Zeit löst.

• Die Lösung: Kleben Sie die Basis fest, bringen Sie den gewünschten Zug auf den mittleren Teil auf und legen Sie das letzte Stück entspannt an.

2. Die Ecken nicht abrunden

Schauen Sie sich ein professionell angelegtes Tape an und Sie werden sehen, dass alle Ecken wunderschön abgerundet sind. Das ist nicht nur aus ästhetischen Gründen: Rechteckige Ecken bleiben an Kleidung oder Socken hängen, wodurch sich das Tape löst.

• Die Lösung: Verwenden Sie eine professionelle Tapeschere, um die Ecken abzurunden, bevor Sie die Schutzschicht entfernen. Eine gute Schere ist hierbei entscheidend; eine gewöhnliche Küchenschere zerfranst die Baumwollfasern, was ebenfalls zum Ablösen führt.

3. Die Haut nicht richtig vorbereiten (Fett & Haare)

Tape haftet auf der Haut, nicht auf Bodylotion, Schweiß oder übermäßiger Behaarung. Viele Menschen vergessen, ihre Haut vor dem Anbringen zu reinigen.

• Die Lösung: Sorgen Sie für eine saubere, trockene Haut. Haben Sie viel Behaarung an der Stelle, die Sie tapen möchten? Dann trimmen Sie diese kurz. Für die allerbeste Haftung (besonders bei Sportarten wie HYROX) empfehlen wir unser Pre-Tape Spray. Dieses entfernt Hautfett und hinterlässt eine hauchdünne Klebeschicht, sodass das Tape auch bei extremem Schweiß hält.

4. Direkt nach dem Anbringen Sport treiben

Die Klebeschicht von Kinesio-Tape ist auf Acrylbasis und benötigt Wärme, um vollständig zu aktivieren. Wenn Sie das Tape anbringen und direkt Sport treiben oder unter die Dusche gehen, hatte der Klebstoff keine Zeit, sich mit der Haut zu verbinden.

• Die Lösung: Reiben Sie nach dem Anbringen fest mit der Handfläche über das Tape, um den Klebstoff durch Wärme zu aktivieren. Warten Sie danach mindestens 20 bis 30 Minuten, bevor Sie sich intensiv bewegen oder duschen.

5. Die falsche Tape-Art für Ihre Aktivität wählen

Nicht jedes Tape ist gleich. Für eine leichte Unterstützung beim Wandern reicht ein Standard-Baumwolltuch, aber für explosive Sportarten wie Padel oder CrossFit ist mehr "Bounce" und Zugkraft erforderlich.

• Die Lösung: Wählen Sie die richtige Ausrüstung. Unser Active Tape V2 wurde speziell für hohe Belastungen entwickelt und bietet mehr mechanische Unterstützung als die reguläre Greentech Linie. Verwenden Sie Greentech für die tägliche Erholung und Active Tape für Ihre Wettkämpfe und schwere Trainingseinheiten.

Werden Sie zum Tape-Experten

Möchten Sie genau sehen, wie Sie eine bestimmte Verletzung angehen, ohne diese Fehler zu machen? Dann tauchen Sie ein in unseren Verletzungsratgeber, wo wir pro Gelenk zeigen, wie Sie die perfekte Tape-Konstruktion erstellen.

Denken Sie daran: Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Strap it, Wear it, Crush it.