Fersensporn tapen: Der ultimative Leitfaden zur sofortigen Schmerzlinderung
Nichts ist so frustrierend, wie morgens aus dem Bett zu steigen und sofort einen stechenden Schmerz in der Ferse zu spüren. Fersensporn (oft eine Entzündung der Sehnenplatte unter dem Fuß) ist eine hartnäckige Verletzung, die häufig bei Läufern, Wanderern und Menschen mit stehenden Berufen auftritt.
Glücklicherweise muss man nicht tatenlos zusehen, bis es von selbst verschwindet. Mit der richtigen Tapetechnik geben Sie Ihrem Fuß die nötige Ruhe zur Erholung, während Sie dennoch in Bewegung bleiben können.
Wie funktioniert Taping bei Fersensporn?
Bei Fersensporn steht die Sehnenplatte (Plantarfaszie) unter Ihrem Fuß ständig unter zu hoher Spannung. Jeder Schritt zieht am Ansatz am Fersenbein. Kinesiologie-Tape wirkt hier auf zwei Arten:
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Mechanische Unterstützung: Das Tape übernimmt einen Teil der Zugkraft der Sehnenplatte.
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Neurologische Linderung: Das Tape "hebt" die Haut subtil an, was den Druck auf die Schmerzrezeptoren reduziert und die Durchblutung (und damit die Heilung) fördert.
Schritt-für-Schritt: So tapen Sie Fersensporn selbst
Bevor Sie beginnen: Achten Sie darauf, dass Ihr Fuß sauber und trocken ist. Verwenden Sie unser Pre-Tape Spray für maximale Haftung, da die Haut unter dem Fuß oft fester ist und schneller schwitzt.
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Die Basis (I-Streifen): Schneiden Sie einen Streifen Greentech Kinesiotape ab, der von Ihrem Fußballen bis knapp über die Ferse zur Achillessehne reicht.
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Die Dehnung: Bringen Sie das Tape an, während Sie Ihre Zehen zu sich ziehen (damit die Sehnenplatte unter Spannung steht). Kleben Sie den Anfang an den Zehen ohne Dehnung an, bringen Sie 50-70 % Dehnung über die Fußsohle an und enden Sie hinter der Ferse wieder ohne Dehnung.
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Die Unterstützung (Das 'X' oder 'V'): Bringen Sie zwei kürzere Streifen kreuzförmig über die schmerzhafteste Stelle der Ferse an, um zusätzliche lokale Druckentlastung zu erzielen.
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Abschluss: Reiben Sie das Tape gut warm, damit sich die Klebeschicht aktiviert. Verwenden Sie unsere professionelle Schere um die Ecken abzurunden; dies verhindert, dass sich das Tape in Ihren Socken löst.
Warum Strapit bei Fußbeschwerden wählen?
Die Haut unter dem Fuß ist empfindlich, wird aber auch stark beansprucht. Unsere Greentech Linie ist latexfrei und atmungsaktiv, was entscheidend ist, da das Tape unter dem Fuß oft länger haftet (durchschnittlich 3 bis 5 Tage). Für sportliche Leistungen empfehlen wir das Active Tape V2 aufgrund seiner überragenden Elastizität und Festigkeit.
Mehr als nur Tape
Taping ist ein wirksames Hilfsmittel, sollte aber immer mit Waden-Dehnübungen kombiniert und in gute Einlagen investiert werden. Haben Sie nach zwei Wochen keine Besserung? Dann konsultieren Sie einen Podologen oder Physiotherapeuten.
In unserer Strapit Academy finden Sie detaillierte Videos darüber, wie Sie diese Technik für verschiedene Fußtypen verfeinern können.
Machen Sie den ersten Schritt zur Genesung. Strap it, Wear it, Walk again.