HYROX Heerenveen: Diese 3 häufigen Verletzungen im Thialf vermeiden
Der „Tempel des Eissports“ wird in eine Fitness-Arena verwandelt. HYROX Heerenveen ist ein einzigartiges Erlebnis, aber die glatten Betonböden und schnellen Kurven in Thialf erfordern eine spezielle Vorbereitung. Während Ihr Herzschlag während des 8 Kilometer langen Laufs in die Höhe schnellt, lauern Verletzungen durch Ermüdung an jeder Ecke.
Hier sind die drei häufigsten Verletzungen bei HYROX Heerenveen und wie Sie sie vermeiden können.
1. Knöchelverstauchungen in den Kurven
In Thialf laufen Sie viele Kurven auf hartem Untergrund. Wenn die Ermüdung nach dem Sled Push einsetzt, erschlaffen die Muskeln um Ihren Knöchel. Ein Fehltritt beim Übergang von der Laufbahn zum Trainingsboden und Ihr Knöchel knickt um.
Die Lösung: Präventives Tapen mit Active Tape V2. Dieses Tape bietet mechanische Unterstützung (Propriozeption), wodurch Ihr Gehirn bei einem Fehltritt schneller reagiert. Sehen Sie sich unseren Knöchel-Taping-Leitfaden für die richtige Technik an.
2. Leistenverletzungen bei den 'Sandbag Lunges'
Die Ausfallschritte mit einem schweren Sandsack im Nacken sind am Ende des Rennens zermürbend. Da der Boden in Eishallen oft durch Kondensation glatter ist, können Ihre Füße seitlich wegrutschen. Dies führt zu einer enormen Spitzenbelastung Ihrer Leisten und Hüften.
Strapit-Tipp: Sorgen Sie für Kompression um die Hüften und verwenden Sie Kinesiotape an den Ansätzen der Adduktoren. Dies hilft den Muskelgruppen, „zusammenzuarbeiten“ und verhindert, dass Sie sich bei einem unerwarteten Ausrutscher einen Muskel zerren.
3. „Läuferknie“ durch harten Untergrund
Der Beton in Thialf gibt nicht nach. 8 Kilometer auf diesem Untergrund zu rennen, ist eine Belastung für Ihre Kniesehnen. Viele Athleten verspüren nach dem Rennen einen stechenden Schmerz an der Außenseite des Knies.
In der Strapit Academy zeigen wir, wie Sie mit einem einfachen Kniestreifen den Druck auf die Kniescheibe reduzieren. Unser Greentech Kinesiotape ist hierfür ideal: Es hält trotz extremen Schwitzens und unterstützt Ihr Gelenk vom ersten Burpee bis zum letzten Wall Ball.
Bereit für die „Heerenveen-Hölle“?
Lassen Sie sich nicht von einer kleinen Verletzung monatelanges Training ruinieren. Durch intelligentes Tapen und das präventive Unterstützen Ihrer Schwachstellen konzentrieren Sie sich nur noch auf Ihre Zeit.
Strap it, Wear it, Crush Thialf.